减肥瘦身成功 13种策略不反弹【图】

　　得到支持

　　当你在控制饮食的时候，支持你的力量越大，你的控制力就越强。如果，你的朋友跟你一样也在控制饮食，那么，你们就组成了一个很好的互助团体。这个互助团体里的人都在执行类似的饮食控制计划，越经常跟这些人接触，就对你越有帮助。很多网站都提供了这样的社交机会。或者，你可以定期去拜访你的理疗师或是减重指导师。

　　每天可以吃点小零食

　　一天中，你可以吃一些小零食。只是要保证它符合以下4个特征：

　　1) 它足够好吃，能满足你一天的期待;

　　2) 它的饱和脂肪含量比较低，没有反式脂肪，也不是特别甜(太甜的东西会刺激你的食欲，而不是让你有饱腹感);

　　3) 每一份少于150大卡;

　　4) 它让你很有满足感，不想再吃别的什么。

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