减肥瘦身成功 13种策略不反弹【图】

　　减肥成功之后，保持体重是一个更艰巨的工程。稍不留神，体重就会重新回到以前让你难堪的程度。下面的文章，相关专家介绍了13种保持体重的策略，能够帮助你一直苗条下去。

　　也许这是让你很难堪的时刻，护士非常礼貌地请你站到称上去。你拿掉口袋中的钱包，称上的数字没什么变化，随后，你又脱掉靴子、解掉腰带，但是，数字还是一样很大。

　　芭芭拉·伯克利博士，《拒绝反弹》一书的作者说，今年你要做的一件事，就是不要再给自己的超重找任何借口。这是让你变得健康的第一步。她的其他建议将帮助你开始保持体重的第二步，第三步……

　　下一次，你再遇到那个让你难堪的护士的时候，你可以戴一副很重的耳环，小小的报复一下。

　　事先制定计划

　　每天早上，你都要花一点点时间，计划一下今天的饮食。在你从床上爬起来就要考虑到，今天你有可能会想要暴食什么，事先就做一个小的准备，比方随身带一些小水果。事先准备是战胜脂肪的最好的防御措施。

　　经常测量自己

　　每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法， 你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。

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