不爱运动的懒MM秋季如何减肥(4)_减肥

专家说经过一个夏天的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损了不少，而秋天不仅胃口变好，睡眠时间也长了，人体会为迎接冬季主动储存脂肪，所以人在秋天一般都会长“膘”。

N0.3 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭不小心吃多了，晚餐就以蛋白质食物主，减少淀粉和脂肪的摄入。