【图】养成好习惯，捍卫今夏的减肥成果

四大问题 解决你的后顾之忧

　　2.平腹问题

　　问：使腹部变平有什么好的锻炼诀窍吗？

　　答：腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。训练的诀窍就是：运动+持之以恒。有氧运动必不可少，众所周知，有氧运动可以消耗脂肪，可选择有氧设备或搏击操、踏板操、肚皮舞等有氧课程。腹部的力量训练，旨在收紧腹部并加强肌肉的弹性。下面介绍一个最简单易行的腹部收紧运动：

　　a.坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)

　　b.然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。

　　配合饮食：喝黑茶最宜减腹部脂肪其他腹部练习动作有：下身固定不动，上体的团身卷腹；上身固定不动，双腿抬起做屈伸上举；各种腰部转体练习。还有一个小绝招就是“揉捏、按摩”，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，以促进脂肪代谢。只要坚持，你一定能够获得平坦的腹部。

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