【图】养成好习惯，捍卫今夏的减肥成果
2010/10/30 11:38:02 作者：随风 来源:女物美体网
不知你的脂肪状况如何，建议参加有氧课程如：瑜伽、形体雕塑等，不仅消耗热量，而且有助于肌肉的拉伸。慢慢以腰部力量抬起上半身，胸部慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。
四大问题 解决你的后顾之忧
1.锻炼时间问题
问：我通过锻炼成功地从57公斤减到44公斤。可最近我很忙，没时间继续锻炼，也没时间去健身房，请问，该如何保住我的减肥成果？
答：日常生活中有任何身体活动的机会都应该加以利用，积极把握，以增加身体热量的消耗。如：多增加生活、工作中步行的机会；无论坐、站，保持身体良好的体态(挺胸、吸腹、收紧臀部);晨起时，做些伸展操；工作 间，休息时，以手边重物(如水瓶、厚重的书刊等)做些简易的力量训练动作;晚餐后散步等。在此，我们强调的是运动的总时间。但为了有更好的减肥效果，建议你还是挤出时间走进健身房。
小编为你推荐一套晨操，每天五分钟，一天好心情早晨醒来后，不要再犯懒，做一遍下面介绍的动作，在床上做也可以，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。
1.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
2.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。
3.腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。
4.腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。
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