伶俐女人随时随地瘦身8秘诀(4)_女人

有手臂朝身体内侧用力，而左手则shi朝其相反偏向用力推(即两只手恰好shi相反偏向)。瘦身实在很简单，只需你把握好生活生计de小细节。瘦身实在很简单，只需你把握好生活生计de小细节。

　　敷脸中de女孩

　　让腿部线条更颀长

　　(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖卷曲，然后向上抬起。

　　(2)用力将双腿伸直，运动1~2分钟，然后再回到前一个举动。重复做，记得脚尖要绷直哦!腰比较无力的美女儿，或许把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

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　　点缀臀部线条运动

　　(1)将臀部快速的收紧、放松，收紧、放松…约10次。

　　(2)然后再牢牢的收紧(停顿约10秒)。重复，叨教，有没有感受屁股很酸呢？

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