小心瘦身减肥背后的10大埋伏【图】

2010/10/28 16:13:53 作者:随风 来源:女物美体网
突围建议:你可以在进餐前适当吃一些水果,以防止过多地摄入淀粉类食物和高糖分食物,但如果拿水果当饭,无疑适得其反。突围建议:应当进行长时间(1小时以上)、有耐力、有氧代谢的全身运动,如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

  减肥的道路上,明枪易挡,暗箭难防。减肥的过程10面埋伏,你知道吗?小心这些看不见的埋伏哦。

埋伏一:“我又胖了,从明天起,我每天只吃一顿”!

  很多女性认为,每天早上不吃早餐,中午吃一个水果,晚上跟朋友聚会好好吃一顿,吃进去的热量比以往少了许多,肯定可以减肥。实际情况是:一天不吃,到了晚饭时不可能不饿,食欲大增的时候进餐,往往吃得过多。从已经有的对比结果发现,只吃一顿饭的女性体重增长更快。

  突围建议:平衡膳食,早、中、晚餐按照“饱、好、少”的原则吃,避免晚餐的时候饥饿难耐,吃得过饱。

  埋伏二:“我吃东西只吃‘不含脂肪’的,这样就不会胖了”!

  不含脂肪的食品并不表示不含热量,“不含脂肪”往往以大量糖分来弥补味道食物的美味,这些糖分能转化为大量的热量。且使用代用脂肪的食品往往使用较大量的添加剂(如:树脂、凝脂等),盐分的含量也较高。

  突围建议:新鲜的食品才是最好的。

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