美腿有氧运动TOP6 真正有效的瘦腿方法

修长美腿靠有氧运动

　　对于大部分梨形身材的人而言，胖腿是最令人苦恼的。穿裤子显得大腿粗，活脱脱把女人的纤弱抹杀了，穿裙子显得小腿胖，立即让观者的视觉横向延展，没办法，只好穿肥大的运动裤了，就是显得个子矮--这是许多腿部线条差或者没有线条可言的女孩照镜子时的悲惨心态。脂肪囤积在腿上，让人感觉重心下沉，不能轻盈，不能修长，对于美女们来说，可谓切肤之痛。

　　要达到减脂的目的，必须保持一定量的有氧运动。在计划落实之前先进行30分钟以上的台阶器和漫步机的锻炼。台阶器模拟上下台阶时腿部肌肉的运动规律，注意屈腿时膝关节不要超过脚尖，避免膝关节受伤。而同样的热身，在椭圆机上最能够达到效果，因为整个脚都踏住踏板，没有脚落地的重量压迫，因此能保护膝关节。大约进行45分钟的有氧运动之后，进入到抻拉阶段。

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