您现在的位置： / 美体 / 塑形 / 美臀 / 正文

饮食+运动 4步练出完美翘臀

2010/10/26 10:58:59 作者：随风来源:女物美体网

臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长

美臀作战二：美臀运动

　　英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：

　　1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

视觉焦点 Visual focus