记住饮食8大要点轻松瘦身5斤(3)_早餐

减肥的时候，大多数人群都会碰到一个平台期，平台期的时候，不管用什么方法都减不下来，到了这个程度就会出现停滞不前的效果。24卡路里原则是指每一份零食的卡路里不超过24，这样的话你就可以既满足自己的食欲，还可以达到不变胖的目的。

　　喝水减肥

　　这句话你听说过这一遍又一遍，水含有热量为零，是最好的饮料。研究发现，240个超重的女性用水取代甜饮料之后，比没有取代的人多瘦了5斤体重。记住：一杯焦炭咖啡就含有146卡路里，一杯葡萄汁含有154卡路里。

　　不要煮太久意大利面

　　不要煮太久的意大利面。因为煮得越久，越促进了淀粉的分解，从而提高了意大利面食的血糖指数。血糖水平上升快的话就会增加你对垃圾食物的欲望。研究表明，当你煮意大利面条5分钟的时候，血糖指数是38。20分钟后，它升高至61。

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记住饮食8大要点 轻松瘦身5斤