记住饮食8大要点 轻松瘦身5斤

　　喝水减肥

　　这句话你听说过这一遍又一遍，水含有热量为零，是最好的饮料。研究发现，240个超重的女性用水取代甜饮料之后，比没有取代的人多瘦了5斤体重。记住：一杯焦炭咖啡就含有146卡路里，一杯葡萄汁含有154卡路里。

　　不要煮太久意大利面

　　不要煮太久的意大利面。因为煮得越久，越促进了淀粉的分解，从而提高了意大利面食的血糖指数。血糖水平上升快的话就会增加你对垃圾食物的欲望。研究表明，当你煮意大利面条5分钟的时候，血糖指数是38。20分钟后，它升高至61。

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