记住饮食8大要点 轻松瘦身5斤
2010/10/25 10:13:07 作者：随风 来源:女物美体网
减肥的时候，大多数人群都会碰到一个平台期，平台期的时候，不管用什么方法都减不下来，到了这个程度就会出现停滞不前的效果。24卡路里原则是指每一份零食的卡路里不超过24，这样的话你就可以既满足自己的食欲，还可以达到不变胖的目的。
30秒的锻炼伎俩
30秒可以使你获得媲美1小时的运动效果。最近一项研究来自安大略省，表明在约半小时的自行车之后交替30秒的快速跑步，其减肥效果等于是一个半小时的骑自行车练习。
苹果变得容易发胖
从前的苹果是80卡路里，而现在的苹果则含有130卡路里。原因是超市的水果变得越来越大。其他的水果比如橘子好雪梨也有了不同程度的卡路里的提升。前者提高了40-60卡路里，或者提高了70-80卡路里。所以，不要老是大吃特吃那些超大的水果。
24卡路里法则
如果你喜欢吃糖的话，试着控制糖份量，不要是很甜的食物，而是尽量选择淡口味的甜食。24卡路里原则是指每一份零食的卡路里不超过24，这样的话你就可以既满足自己的食欲，还可以达到不变胖的目的。
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