记住饮食8大要点 轻松瘦身5斤

　　减肥的时候，大多数人群都会碰到一个平台期，平台期的时候，不管用什么方法都减不下来，到了这个程度就会出现停滞不前的效果。现在小编现在就要为你介绍有效减肥、攻破减肥最后一道关卡的健康减肥常识，让你在最短的时间里瘦掉5斤，达到自己想要的完美体重。

份量控制

　　你是不是厌倦做饭了?但是你应该知道，在外面用餐会比在家里用餐含有多60%的卡路里。其中一个原因是份量的影响。一般来说，在餐厅里都会用较大的盘碟来盛饭菜。这也提醒我们在家里吃饭的时候尽量用小一号的碗碟来盛菜。

　　从早餐开始注意饮食减肥

　　不要在早餐的时候吃脆饼干了，研究发现，早餐吃脆饼干的人比吃鸡蛋的人肥65%。除了鸡蛋，还可以选择含纤维量多的全麦面包圈作为早餐。早餐就开始健康饮食的话， 你一天里摄入的卡路里会大大减少哦。但是不要省掉早餐不吃，因为你在午餐的时候会吃得更多。

　　甜美的饮食

　　一份甜食是很好的犒劳自己的方法，让你自己在减肥的路上走得更远。你可以选择含有葵花籽干果果仁的甜食，或者是一份李子果脯。时而犒赏一下自己会使自己更加有减肥的动力，这是研究表明的哦。

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