秋天怎样减肥 该用什么减肥法减肥?【图】

2010/9/16 15:03:10 作者:随风 来源:女物美体网
肥胖既有碍人们的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病,是人类健康的大敌。肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。

  3、良好的生活习惯帮你瘦瘦瘦。

  减少睡眠时间

  睡得太多绝对是减肥的大忌,因为睡眠减少了能量的消耗。秋季虽然气候宜人,但想要减肥就要少睡多动。

  饭前喝淡汤或吃个水果 

  汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。此外,细嚼慢咽也有助于减少饭量。

  晚饭少吃,素食为主

  晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

  饭后散步半小时

  此时,人们运动锻炼消耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

  加强体育锻炼

  以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主,结合各种减少腹部脂肪,增强腰、腹、背部肌肉力量的运动。

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