秋季快速瘦身指南 天然“刮油”饮食大全

2010/8/24 12:24:56 作者:随风 来源:女物美体网
秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。秋天因其自身的特点,不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。

秋季快速瘦身指南 天然“刮油”饮食大全

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  减肥零食:

  果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

  咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

  豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

  凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

  酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

  以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。

  降脂食物:

  血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘滞,血流缓慢,形成冠心病。

  1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使胆固醇分解和排泄。

  2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。

  3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。

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