ol4式办公椅瘦身操 脂肪不囤积

　　四、两手动一动，胸型更漂亮

　　1.坐在椅子上，上身挺直，臀部紧贴椅背

　　2.吸气预备，双手交握放松，两个手肘与交握的手掌成三角形

　　3.缓慢吐气，两手手肘往内收。

　　注意：两手手肘内收时，不必碰在一起，而会练到手臂上的二头肌进阶版：做几个来回后，可以开始试着在手上夹东西，增加重量，刚开始可以用比较轻的档案夹，慢慢增加到比较重的杂志或书。

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