Apple Size
【苹果形】肩宽、臀窄,“肥胖”但较匀称
■ 优点:较宽的肩部可以很好地撑起服装的肩点,整个人看上去会更加挺拔,有精神。
■ 缺点:体形线条会显得过于硬朗,缺少女人的柔美感。
■ 健身建议:此类型运动以减脂为重点,同时提高肢体力量。可选择每周4~5次、每次30分钟的走步运动,也可选择其他全身性的有氧项目或哑铃操。结合每周 1~2次的全身性抗阻力练习。
“苹果”们要想实现S曲线,必须将精力放在下半身的练习上,老方法仰卧起坐能够很好地减掉腰部的赘肉,减掉负重的纤腰会使臀部比例显得更协调。 下肢训练可采用简单的箭步蹲练习,训练臀部和腿部的肌肉,也可以在健身教练的指导下进行针对臀部和腿部的器械练习。
穿衣窍门 :“苹果”们尽量选择剪裁轻松、流畅的设计,柔软的衣服线条可以修饰上身的不足,让身体显得更苗条,有曲线,避免过于刻板。