适合夏季减肥的运动瘦身方案

2010/7/21 11:52:06 作者:随风 来源:女物美体网
炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。夏季运动汗液分泌较多,如不及时更衣,极易引起风湿或关节炎等疾病..

  空调房里健身给自己透点气

  高温天,健身房天天生意兴隆,晚上更是人满为患。吹吹冷气、运动运动,身上却出不了多少汗,健身似乎变成了休闲享受或者显示时尚身份的标签。

  但卫志强教授表示,健康的运动最好还是多和自然接触,长期在空调下进行高强度的锻炼,经过锻炼预热的身体被强制降温,很容易出现腰酸背痛,甚至诱发关节炎,室内温度应控制在25℃~28℃左右。更有一些健身客,在剧烈运动出汗后,被空调冷风吹致感冒,而感冒病菌在密闭的健身房环境极易传染。

  卫教授表示,健身房本是最需要新鲜空气的场所,尤其在进行有氧运动时,会消耗运动者大量的氧气,同时排出大量二氧化碳。健身场所应该以自然通风为主,保证空气流通。如果条件有限,也应有良好的人工通风设备。

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