4个小动作带来减肥的大效果

2010/6/22 14:39:43 作者:Yxlady 来源:女物美体网
美国健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试...

  导读:传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用,因为它只是错误地加强腹部肌肉。美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,总结出4种最有效的腹部赘肉杀手。

  提膝运动

提膝运动

  坐在椅子边缘,双脚自然下垂至地面,收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲,保持稳定;然后将双脚恢复原位,不断重复。

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