导读:传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用,因为它只是错误地加强腹部肌肉。美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,总结出4种最有效的腹部赘肉杀手。
蹬车运动
躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
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