12招让他臣服于你的魔鬼身材

2010/6/21 9:44:53 作者:Yxlady 来源:女物美体网
能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一,基本上属于“魔鬼”,没凡人什么事儿,没有必要为此去折磨、虐待自己的身体,量身订做,因材施“练”才是正确的方式。以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量,还可以有效塑造下半身):   第1天:用通常的速度跑步3英里。

秘诀9别四平八稳地锻炼

  身体和头脑都需要持续的激励和新鲜感,才能接受新的挑战,一成不变、墨守成规是锻炼的大忌。当你在跑步时习惯了较快的速度和较陡的斜坡时,就应该开始着手改变已经形成的状态。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度,这样做的目的除了可以缩短与目标之间的距离,还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。

  对抗招数:

  不要总是做周而复始的每周4次,每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑,干嘛不能每天换个花样?以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量,还可以有效塑造下半身):

  第1天:用通常的速度跑步3英里。

  第2天:变速跑,3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。

  第3天:在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度,慢跑3英里。

  第4天:变速运动,在每次1分钟的坡度急速跑之间,加入1分钟的快速步行。

上5页上一页678910 ... 下一页 下5页