秘诀7吸气,呼气,再吸气,收缩腹部“交响曲”
收缩腹部,要把意念指向腹部深层肌肉,目的是保持腹部的平坦和紧绷。
对抗招数:
此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动,其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前,甚至是在开车,都可以随时做以下运动:收紧、放松你的腹部,好像是要努力把一件过瘦的牛仔裤的拉链拉上,同时要保持正常呼吸,收腹15-30秒,然后放松,重复5-10次。
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