两组瘦臂操还你纤手细臂

2010/3/19 15:04:12 作者:maomao 来源:女物美体网
要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。针对手臂线条,除了可以书本或手袋 结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:  1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

  要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。

  瘦下臂

  针对手臂线条,除了可以书本或手袋 结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

  1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

  2. 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

  3. 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

  以手袋收手臂:

  尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

  瘦臂食谱:

  早:胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

  午:蒸萝卜糕1块,虾饺2个,蒸肠粉1份,炒青菜1碗

  下午茶:芝士、青瓜、西红柿夹麦包

  晚:杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)

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