要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。
瘦上臂
针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂:
平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。
瘦臂食谱:
早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗
下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙
晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)