两组瘦臂操还你纤手细臂

2010/3/19 15:04:12 作者:maomao 来源:女物美体网
要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。针对手臂线条,除了可以书本或手袋 结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:  1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

  要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。

  瘦上臂

  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

  1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

  以侧背袋结实手臂:

  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

  瘦臂食谱:

  早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

  午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗

  下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙

  晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

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