5分钟瘦臀操一个月美臀
2010/3/19 14:37:43 作者：maomao 来源:女物美体网
瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。后踢 侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
美臀操
每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦！
5分钟瘦臀操
第一步：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
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