花草茶+运动 美臀瘦腰腿

2010/3/19 9:30:14 作者:maomao 来源:女物美体网
一个冬天过完,不仅让你肥了荷包,还胖了身段。今天小编就教你花草茶+运动减肥方法,让你迅速瘦腰、瘦腿又美臀。step1:趴在床或地板上,可在脸下方垫一个枕头,左腿慢慢向上抬起,并停止3秒钟后放下。

  一个冬天过完,不仅让你肥了荷包,还胖了身段。特别是腰、腿、臀,感觉像是胖了整整一圈。今天小编就教你花草茶+运动减肥方法,让你迅速瘦腰、瘦腿又美臀。

  侧抬腿 瘦大腿

  step1:侧躺在床或地板上,在上半身下方垫1个枕头,右手撑住头部,左手自然摆放在腹部前方撑地,左脚缓慢向上抬起,过程约3到5秒,并停止5秒后缓慢放下。

  step2:转身换左手撑头,右腿重复step1。

  提醒:抬腿时不须抬到90度,以腿部肌肉能承受的高度即可,大约60到80度,动作应慢慢上举,才能训练到臀中肌,每次反覆做10分钟,建议起床时和睡前时各做一次。

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