花草茶+运动 美臀瘦腰腿

2010/3/19 9:30:14 作者:maomao 来源:女物美体网
一个冬天过完,不仅让你肥了荷包,还胖了身段。今天小编就教你花草茶+运动减肥方法,让你迅速瘦腰、瘦腿又美臀。step1:趴在床或地板上,可在脸下方垫一个枕头,左腿慢慢向上抬起,并停止3秒钟后放下。

  一个冬天过完,不仅让你肥了荷包,还胖了身段。特别是腰、腿、臀,感觉像是胖了整整一圈。今天小编就教你花草茶+运动减肥方法,让你迅速瘦腰、瘦腿又美臀。

  缩腹夹臀 甩小腹

  step1:站立时,用力缩小腹,让腹部感到无法再下缩为适当,并让屁股夹紧,持续10秒后放松。

  step2:放松5秒钟后,重复step1动作。

  提醒:可以在洗碗、看电视的时候做,每次反覆做10分钟,建议每天至少做3次。

  step1:趴在床或地板上,可在脸下方垫一个枕头,左腿慢慢向上抬起,并停止3秒钟后放下。

  step2:换右腿重复step1。

  提醒:抬腿时应注意高度,以腿部肌肉能承受的高度即可,不要猛力上举,否则容易拉伤,动作以轻、慢为宜,每次反覆做10分钟,能训练臀大肌,建议起床时和睡前时各做一次。

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