1. 规律运动：加强有氧运动和力量训练，有氧运动如慢跑、游泳等可以帮助燃烧脂肪，力量训练如举重可以增强肌肉，提高代谢率，改善肌肉松弛问题。2. 合理饮食：均衡饮食，控制热量摄入，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，有助于增强肌肉、改善新陈代谢。3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物，促进新陈代谢，改善肌肉松弛。4. 避免快速减肥：避免极端的快速减肥方式，这种方式可能导致身体内部组织和肌肉的流失，加重肌肉松弛问题。5. 按摩和拉伸：定期进行按摩和拉伸运动，有助于放松肌肉、改善肌肉松弛情况。6. 保持良好的睡眠：充足的睡眠对于新陈代谢和肌肉修复都非常重要，保持良好的睡眠有助于减肥和改善肌肉松弛。7. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会加重肌肉松弛问题，应尽量避免或减少这些不良习惯。