要让方便面的热量变低一些，可以考虑一些调整和改变：1. 控制食用量：减少吃方便面的份量，可以有效降低摄入的热量。2. 减少调料包使用：方便面的调料包含有盐、油脂和味精等成分，可以考虑减少或者不使用调料包，以减少热量摄入。3. 添加蔬菜和蛋白质：在方便面中添加蔬菜和蛋白质食物，如青菜、豆腐或鸡蛋，可以增加饱腹感，减少摄入的方便面数量，从而减少热量摄入。4. 选择低热量款式：有些品牌推出了低热量版本的方便面，可以考虑选择这些产品。5. 自制方便面：自己动手制作方便面，控制食材的使用量和种类，可以更好地控制热量摄入。记住，饮食的平衡和多样性很重要。尽量减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果和多种营养成分的摄入。