1、上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸。 2、用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)。 3、趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下。 4、无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环。 5、大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。 6、加强消脂收紧运动。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。