女生肚子上肉多怎么减 教你如何轻松练出好身材

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随着现代越来越好的生活，很多朋友们都沉浸于大鱼大肉中，这样一来，会增加能量的摄入，如果我们做好日常饮食的平衡，就不太可能会出现肥胖的疾病。然而，不可能每个人都能清楚的认识到这个问题，很多朋友在大吃大喝的同时，还懒于活动身体。

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大家都知道，运动可以消耗我们体内的能量，以让我们达到吃动平衡，避免出现肥胖的现象。如果没有运动，能量平衡就会被打破，体内的脂肪就会不断蓄积。另外，由于久坐，脂肪会比较容易堆积在我们的小肚子内这样就会形成一层层的泳圈肚了。

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爱美的女生们都不希望看到自己肥肥的肚子，都希望自己有个小蛮腰，这不仅体现了女生的纤细之美，更体现了健康。那么，如果女生们肚子上有很多肉的话，要怎么办呢？有什么比较好的方法可以减掉肚子的肉肉呢？

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第一、多做仰卧起坐以消耗摄入的能量

一般来说，肚子上长的肉肉都是人们懒惰的结果，如果缺乏必要的运动，就算吃的食物并不多，也可能会导致肚子长肉。大部分朋友不去运动的原因，是因为缺乏运动场所和运动器材。其实，在我们生活中，有很多方便快捷的运动，不需要特殊的场所和器材就可以进行，比如仰卧起坐。

我们可以在家里的床板上进行仰卧起坐，也可以在瑜伽垫上进行仰卧起坐，一般不需要教练的指导即可进行。除了仰卧起坐以外，游泳、瑜伽也是比较好的运动，可以很快减掉肚子上的肉，但无论什么运动，在刚开始进行的时候，大家都不要进行过长时间，因为运动剧烈，可能会拉伤自己的肌肉，甚至损害骨骼。

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第二、多吃蔬菜水果以减少能量的摄入

除了运动，我们也要管好自己的嘴，不要吃太多的肉食，因为肉类食物内含有很高的能量。当然，导致肚子长肉的原因不仅仅是因为食物里的能量，食物里面的脂肪也可能会导致长肉。

像猪肉、牛肉这些畜肉会含有比较高比例的脂肪，而鱼禽肉则含有比较高比例的蛋白质，大家可以多选择吃高蛋白质的肉类食物，以减少脂肪的摄入。一天的三餐饮食中，我们要保证摄入足够的蔬菜和水果，尤其是绿色的蔬菜，因为里面含有很丰富的矿物质元素，可以加快我们体内的新陈代谢。

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第三、及时检查身体疾病并遵从医嘱

肚子上的肉，可能是不良的饮食和不良的生活习惯导致的 但也有可能是由某些疾病或者药物导致的，如果保持了良好的生活习惯后，仍然不见肚子上的肉有消减的话，就应该及时去医院进行检查。大家不可忽视身体上的问题，要遵从医嘱，按时进行体检和服药。

肚子上长了肉肉的话，其实并不需要担心太多，只要我们及时采取措施，就可以很快恢复美妙身材。

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