经期结束后一周减肥能瘦多少 详解三种瘦身方法

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现在很多人都渴望能够拥有苗条的身材，特别是一些对自己身材有着很严格要求的小伙伴们更是希望自己拥有窈窕的身材。众所周知，女性朋友们每个月都会有几天不舒服的日子，那便是月经期。

大家也都知道，月经期过后的几天也是减肥的好时机，所以很多女性朋友们就想要知道经期结束后一周减肥多少，今天小编就来为大家详细介绍一下。如果大家想要尽快减肥成功，那么就千万不要错过接下来的干货内容。

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一、经期结束后一周减肥多少

因为经期结束后的一周体内的雌性激素会大量分泌，此时此刻你的心情不仅会感觉很愉悦，而且整个生理机能也会变得异常活跃。因此这段时间消化状态好，吸收好，代谢也非常快，所以减肥的效果也会更佳。

一般情况下，经期结束后一周大概能够减肥五六斤左右，但是想要达到这个效果，就离不开大家的努力。接下来小编就为大家详细介绍一下经期结束后一周的减肥方法。

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二、经期结束后一周的减肥方法详解

1、运动

如果想要起到很好的减肥效果，建议大家可以进行简单的运动，每天坚持20分钟快走运动，搭配拉伸动作，这样就可以达到很不错的减肥效果了。除此之外，建议大家每天也可以坚持做半个小时的有氧运动，例如快走运动，这样也可以帮助大家更好地燃烧身体的脂肪。

但是需要提醒大家在快走的时候尽量用腹部发力，让自己的身体如同悬挂着一样进行运动，这样不但瘦身效果显著，而且燃脂效果也很明显。

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2、仰卧起坐

首先双腿屈膝之后并拢，然后躺在地上，腰背要充分舒展在地面上。然后手臂微微屈肘，两只手抱头，肩胛骨也要尽量往后仰，让自己的手臂能够尽量靠在地面上。

然后一边呼气一边利用腹部发力，将上身上仰，仰起来的时候，下巴也要尽量往回收，手臂再微微地向前摆动，让自己的手肘触碰到膝盖，双脚不要离开地面，慢慢地恢复躺下的姿势，来回做这个动作几次即可。

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3、进行拉伸撑地的动作

首先手臂屈肘，然后紧握两只手，接着利用下手臂90度撑地。接着两条腿向后伸直，脚撑住地面，两只脚间隔一个拳头的空位即可。切记在做这个动作的时候身体不要下沉，要与地面保持一个平行的姿势，切记臀部不可以撅起来，大概保持这个姿势一分钟即可。这个动作不仅可以帮助大家起到减肥瘦身的效果，而且还具有强化腹直肌以及腹横肌的作用。

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通过小编以上的一番详细的介绍之后，大家是否已经充分了解了月经期后一周减肥的方法了呢？如果大家想要尽快减肥成功，不妨尝试一下小编以上讲到的几种方法，相信只要大家持之以恒，一定可以尽快减肥瘦身成功的。

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