快速提高五公里跑步技巧  需要学会什么

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对于很多的男生或者是女生来讲，每天出去跑步的话也是一个非常良好的方式，不仅可以锻炼到自己的身体，也可以通过这样的方式来交到很多的朋友。因此，很多人也都会把五公里作为一个自己能不能入门，或者是能不能进入圈子里面的一个标准。那么，对自己从来没有跑过五公里的人来讲，要怎么做才能很快的达到呢？

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1. 先练习走

相信很多人都知道，在刚开始去跑步的时候，身体肯定是支撑不了的，而且很难去达到这样的一个路程的。因此，要想达到这样的目标的话，几乎是不可能完成的，而且是有难度的。那么，要想完成这样的目标的话，也是非常简单的，那么大家只要走就行了，因为走步的话是可以锻炼自己的忍耐力，而且也能够锻炼自己的体力的。

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2. 走一万步

因此，大家可以抽一点时间，然后去走步的话，并不是随便的走的，而且一定要有一个标准和目标的。因此，大家每天走步的时候，应该最基本的达到一万的步数。因为这个步数也是很容易去完成的，大家只要花一个小时的时间，就能够达到这样一个步数了。因此，大家在走步的时候，一定要注意速度，要走的快一点。

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3. 开始快走

当大家把自己的步数达到这样的一个标准之后，就要开始注意下自己的速度了。当然自己的速度一定要快，这样的话才能形成一个快走的状态。因为快走的话，也是可以锻炼自己的体力，而且也会提高自己的耐力的，所以说大家在能够接受走步的过程之后，那么就可以接下来去做快走的工作了。

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4. 开始跑

如果大家已经坚持了一段时间的快走之后，那么大家就开始着手去跑了，再跑的时候，大家也要注意自己的速度。因为跑得比较慢的话，那么肯定是完成不了这样的一个目标了，所以说，大家注意自己的速度，而且要注意自己的呼吸。在刚开始的时候，大家不要太关注自己的路程，因为在这个时候，自己应该找到跑步的一个状态。

等到大家慢慢的找到自己跑步的状态，而且也找出了自己的节奏的话，那么在跑步的时候，就能够坚持的很久了，而且也能够慢慢的提高自己跑步的速度。过了一段时间之后，那么大家就能够真正地跑起来了，也许是从刚开始的三公里，然后慢慢的变成四公里，甚至是完全突破五公里。

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因此，从这里面就可以看出来，要想让自己完成五公里的路程，几乎是没有什么技巧的。因为这都是需要大家一点一点的去练习，一点一点的去适应才行的。因此，大家也不要去寻求什么快一点的方法了，每天好好好的训练，而且一点一点增加，训练时间长了，肯定是能够达到五公里的。

如果非得说有什么技巧的话，那么就是要找出自己的感觉，找出自己跑步的节奏了。因为这样的节奏是非常的关键的，如果这个节奏找出了的话，那么大家就能够很好的去完成这个路程的，而且也感觉很轻松的去完成这样的一个路程，如果大家找不到的话，那么很难去完成五公里的路程的。

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