马甲线和腹肌哪个好练  两者有什么不同

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相信对许多人来说，都希望让自己的身体看起来更好，体形更完美。因此，很多人都希望自己可以有时间去锻炼自己的腹部肌肉，让自己的腹部看起来更好看，例如练出一身的马甲线和腹肌。其实马甲线和腹肌是否都一样呢？两者有什么区别？应该怎么去练习呢？

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一、外形不同

如果想知道两者之间有什么区别，其实非常简单。我们只需看一下马甲线的图片和腹肌的图片就可以了。例如腹肌主要是那些肌肉一个接一个，整个腹肌分开几个块状的，而且像个方形图案一样。而马甲线的图片看起来主要是一条条的肌肉线，前者是块状后者是条状，两者的形状不同，很容易分辨。认真看一下就可以轻松区分它。

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二、群体不同

大家如果仔细观察的话就会发现，大多数可以练出腹肌的都是男性，而大多数女性只能练出马甲线。然而，也有一些女性可以锻炼腹肌的。但是练出马甲线的女性仍然是比较多的，而可以真正练出腹肌的女性几乎没有。因此，从这两个现有的群体中我们可以看到，锻炼的这个群体也是有区别的。

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三、锻炼难度不同

如果你锻炼腹肌的话，是可以发现一些差异的，因为要想练出一块腹肌并不是那么容易的，一定要下一番苦功，需要花费更多的精力。但是如果你只是想练一下马甲线，那就相对容易得多了，因为腹肌训练对肌肉的要求相对较大，而马甲线上出现的肌肉相对较小。因此，这两者在某种程度上有所不同，在训练时间上更是不同。

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四、如何练习

如果想训练马甲线，相对来说比较容易，而且特别适合女孩子练习。大家可以做蹲下站立的动作。这个动作要求我们蹲在地上然后站起来，并拍打双手，然后再立即蹲下，这是完整的一个动作。并且这样的动作每天都要做，并且练习五个小组，每个小组做三分钟。一定要经过一段比较长的时间来练习才行，效果不是一朝一夕就可以看到的。

第一次开始时，感觉很轻松，非常简单，但是时间越久，体力消耗得越多，腹部就非常酸痛，这就需要我们长期的坚持不懈了。如果坚持每天练习，并且每次都完成训练任务，那么不需要很长时间，我们就可以练出马甲线了。在练习过程中，我们必须结合自己的身体状况来练习，千万不要勉强，要循序渐进，不要心急，肌肉的锻炼是一个长期的过程。

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无论采用何种方式方法去锻炼，我们都需要长时间的坚持练习才能得到理想的效果的。无论你是要练习马甲线还是腹肌，只要坚持下去就可以做到，这不仅对自己的身体有益，而且对自己的健康有很大的好处。练习中，我们还可以了解更多关于运动技能，既达到锻炼的目的，又能保护自己的身体，一举多得。

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