怎样才可以减肥腿 这五种运动很有效

来源:图虫作者:317162006065709122

很多女生都想拥有一双又长又白的腿，因为一双大长腿能给他们外貌加很多的分。如果一个女生拥有一双又长又白的腿的话，走在大街上也是一道比较亮丽的风景。所以，很多女生都在找一些瘦腿的方法，找一些比较有用的减肥的方法，那我们怎样才能减肥？怎样才能让我们的腿快速的瘦下来呢？下面小编就来告诉给大家一些相关的小知识。

一、睡觉之前按摩一下我们的双腿。

我们每天睡觉之前都要按摩下自己的双腿，这样让我们的腿部肌肉得到放松，能起到燃烧脂肪的效果。我们按摩的时候还可以加一些辅助的东西，比如一些护肤乳，或者是精油之类的。

用这些产品按摩的话，可以加快我们的按摩速度，并且能让这些东西被我们腿部的皮肤吸收，让自己变的腿变得又白又滑的。平时我们按摩的话一般是从上往下按摩，顺下去按摩的话能把腿部的脂肪往下推，这样子的话也起到一定的瘦腿作用。

来源:图虫作者:236428930305901406

二、做瑜伽。

现在很多女性都加入了瑜伽的行列，因为瑜伽这项运动受到年轻人的喜欢，对燃烧脂肪的效果也特别好。不要看瑜伽是那种比较轻松的运动，其实它能燃烧很多脂肪，因为做瑜伽的时候会拉伸我们腿部肌肉，并且还锻炼到我们腿部的韧性，所以这对我们塑造腿部线条起到非常好的效果。

如果，不想要做激烈运动的妹子，都可以尝试一下去做瑜伽，做一下，你就会发现自己的身心都特别轻松，而且还能锻炼我们个人的气质哦。

来源:图虫作者:236424996115848677

三、跑步。

跑步是一个特别简单的运动，我们平时每天都可以跑。因为跑步的话，我们的腿部就会发力，腿部发力的话会锻炼我们腿部的肌肉，这样腿部的脂肪就能快速的燃烧。所以跑步是一项非常不错的运动。

但是我们要注意的是，保护一定要超过半个小时，因为只有超过了半个小时，才能达到真正燃烧脂肪的效果，如果你只是跑十来分钟的话，就是没有效果的。适合的时间是40分钟，但是很多人都坚持不下去。不过小编从个人的角度告诉你，只要咬咬牙就能坚持下去。

来源:图虫作者:79053494484605376

四、骑自行车。

如果你上班或者上学的地方离自己家不远的话，那么你就可以骑自行车去上学，去上班。因为骑自行车的话，可以帮助我们减掉大腿上的肉，还能塑造腿部的线条。你会通过踩脚踏让自己的大腿肌肉得到锻炼，起到燃烧脂肪的效果。

来源:站酷作者:Jacob Lund

五、哑铃深蹲。

我们可以自己买一个哑铃放在家里面，然后每天做几组深蹲，深蹲的时候要值得注意的是，小腿和大腿一定要呈90度，这样才起到深蹲的效果。我们手里面要拿着一个适合自己的哑铃，然后每天做五组深蹲，一组三十个，这样子的话我们腿部肌肉就会达到燃烧的效果，会起到瘦腿的作用。

来源:站酷

以上这些运动就是小编经常做的运动，希望这些方法对大家有用，也希望大家的腿会越来越瘦。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】