瘦手臂瑜伽动作有哪些 你掌握了几个

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手臂粗壮是很多人都存在的问题，手臂粗壮的人会给人很壮实的感觉，作为男生会觉得这是很值得骄傲的事情，但是女生就会觉得非常苦恼。女生的手臂需要足够纤细柔软才能被称为美。手臂粗壮只会让女生的上半身显得非常的肥硕。那么，怎样才能让粗壮的手臂变得纤瘦呢？今天就来了解瘦手臂的瑜伽动作，让你通过练瑜伽拥有好身材。

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瑜伽里面包含非常多的动作，不同的动作又能够起到不同的作用。虽然瘦手臂的运动非常多，但是只有练瑜伽来瘦手臂不会让你手臂长出肌肉，让你变得更加强壮。其他的运动都是会让你的手臂肌肉变得更加突出，让手臂看起来更为粗壮的。怎样的瑜伽动作能够帮助瘦手臂呢？下面就来了解一下，让你能够轻松掌握这些瑜伽动作，通过练习这些动作轻松瘦手臂。

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1．树式瑜伽，让你的手臂脂肪得以燃烧。

瑜伽的动作很多，其中树式算是瑜伽的入门动作。这个动作很好掌握，对于瑜伽初学者而言，这样的动作是一学就会的。瑜伽中的树式动作很容易就能做标准，这个动作做的时候需要双手举过头顶然后手掌合拢在一起。

做这个动作的时候，你的手臂保持竖直向上的姿势，这时你的手臂是非常累的，手臂上的脂肪会快速的燃烧起来。经常做这个动作，你的手臂会越来越瘦。

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2．下腰式瑜伽动作，手臂成为身体的支撑点，有效燃烧脂肪。

下腰式瑜伽动作也是很常见的瑜伽动作之一。做这个动作的时候你的手臂会成为身体的一个支撑点，为了支撑起身体不倒，你的手臂是需要消耗很多热量的。这个时候你手臂上的脂肪都会分解成为热量供应身体所需。如果你每天能够保证用40分钟左右的时间来做下腰运动，那么，你是能够轻松甩掉手臂上的赘肉的，瘦手臂就变得简单多了。

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3．拜月式，加速新陈代谢，让你手臂变瘦。

拜月式也是一种瘦手臂效果很好的瑜伽动作。做这个动作的时候，你的手臂和身体处于被弯折的状态，并且形成了一定的弧度。做这个动作你会发现你的身体血液流动非常快，血液从高过头顶的手臂流向你的身躯，然后到大腿。这个动作能够加速血液循环，从而促进你身体中的代谢活动，让热量的消耗变得更猛烈。手臂变瘦也就能很快实现了。

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4．用瑜伽瘦手臂，应该注意些什么。

瑜伽瘦手臂也是运动减肥的一种，但凡运动减肥都需要有坚持不懈的精神。如果你用瑜伽来瘦手臂，但是不能保证每天锻炼的时间足够长，那么，你肯定是不能收到瘦手臂的效果的。以上说到的这些瑜伽动作虽然看起来简单，但是，想要瘦手臂效果达到比较好的状态，你一定要将动作练标准，然后每天练习时间保持在40分钟左右，这样效果才能得到保障。

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