人一天能做多久运动  根据自身情况来决定

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现在有很多的人都注意到运动对自己身体的好处了，不仅会让自己的身体保持在一个亚健康的状态，也会让自己的生活变得积极和阳光起来，那么一个人每天要做多长时间的运动比较好呢？是不是做的越多越好呢？在这个里面是不是还有什么讲究呢？下面来看看。

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1.运动一个小时左右

如果大家每天的工作或者是学习的时间比较少，而且自己的休闲时间比较充足的话，那么大家是可以每天来运动一下的，而且运动的时间在一个小时左右。因为只有运动了一个小时的时候，大家一天的疲乏才能给去掉，而且只有运动这么多的时间，对肌肉和骨骼才是比较好的。

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2.运动量超过四十分钟

大家每天在下班以后，再出去运动一下，因为这个时候去运动的时间是比较充足的，而且经过一天的劳累，身体和精神也是比较疲乏了，所以说去运动的话也会让自己的身体和精神有一个很好的放松。大家在这个时间段去运动必须要坚持四十分钟，因为四十分钟以后对瘦身也是有好处的。

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3.运动多了对身体不好

现在无论去做什么事情或者是去做什么样的运动，都要讲究一个适量，因为运动的时间和强度比较过度的话，那么不仅不会达到运动的效果，反而会对自己的身体有一些不好的地方，比如说运动的多了，会让自己的身体出现缺水的情况，甚至是有时候会因为缺水而出现休克的情况。

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4.运动多了损耗关节

大家运动的时候并不是运动的时间越长，就越好了，也不是运动的量越多越好的。因为运动的量变得多了，运动的时间变得长了，都会对自己的手关节，腿部的关节或者是脚部的关节等等，都会有一些损伤的，有的时候甚至会因为过度的劳累而伤害到自己的肌肉，甚至是会拉伤自己的韧带的。

因此，大家在平常运动的时候一定要控制一下，不要让自己的运动浮于表面，要达到标准的运动时间，也要注意一下运动的时间不能太过了，运动的强度也不能太过了，要不然会给自己的身体带来一些伤害。对比大家要掌握好这个运动的时间和运动的强度。

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大家在运动完之后，要及时的给自己的身体补充一些水分，也要及时的多喝一点盐水或者是一些凉的白开水之类的，当然也要及时的给自己的身体进行按摩和放松，让自己的肌肉放松和缓解一下，这样才能在以后的运动中更好地坚持下去，更好地运动下去。

不过大家还要注意的是，每次在吃完饭之后，要先休息个一到两个小时，然后再去运动。因为刚吃饱饭，马上去运动的话会让自己的胃部出现一些不适应的状况，甚至会让大家出现呕吐或者反胃的情况的，所以说大家，不要吃完饭马上去运动，这样对自己的身体是不好的。

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