【图】怎样不花钱减肥 2个小妙招帮你减脂瘦身

2016/4/18 15:54:47 作者:CYL16-su… 来源:女物美体网
减肥是个很困难、也很现实的问题。指运用、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,进行指导。

减肥是个很困难、也很现实的问题。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正确指导行动。 

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

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