【图】有氧运动燃烧脂肪心率是多少 了解清楚轻松瘦身

2018/2/24 18:51:12 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
很多人可能都知道,有氧运动是一项很有效的运动,不仅能减肥,还能健身。但很多人却并不知道,我们可以用心率去衡量自己的运动量,问题是达到多少心率才能瘦身呢?

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有氧运动是很适合大众的减肥方法,也有很多人喜欢通过有氧运动来进行健身,这种运动方法可以很好地控制我们的卡路里消耗。与此同时,有氧运动消耗的能量相对很小,可以增加我们的运动时间。所以,做有氧运动是减肥的有效方法,适合大多数人。在进行有氧运动时,我们应该保持心率在燃脂范围内。

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心率是指一个人一分钟心跳的次数,这个数值显示我们心脏的健康情况,运动心率是运动的时候一分钟心跳的次数,你可以通过它来确定自己是否在进行有氧运动,能不能有减肥效果。对于一般人来说,在运动中控制心率可以帮助你得到更佳的锻炼效果。

健身专家介绍,运动心率如果能达到在150次/分钟,就会大量燃烧脂肪,心率要是超出了范围,脂肪的消耗就不能达到减肥目的。然而,一般人一定不要让心率过高。

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很多人不知道怎样才可以知道自己的运动燃脂心率,事实上,有很多设备都有测量运动心率的功能。

我们锻炼的时候可以穿显示心率的设备。有很多运动手表都可以帮我们计算心率,而且还有一些提醒。你可以在设备上设置心率极限。当设备检测到你的心率高于这个值时,它会提醒你注意,这时你可以通过降低运动强度来让心率下降。

因此,希望通过这种方法减肥的朋友应该配备计算心率的工具,这样我们就可以健康减肥了。

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