【图】睡前怎样瘦成筷子腿图 简单轻松打造完美身材

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小编之前就很羡慕有筷子腿的美眉，不仅衣服多样容易挑选，而且穿什么都好看，所以腿粗的小编就下定决心要打造一双筷子腿，效果还算明显的。今天小编就与大家分享一些打造筷子腿的方法，其实很简单，只需每天睡觉前在床上坚持做这些动作就可以了。

一、脚蹬车法

睡前平躺在床上，双腿自然伸直，然后慢慢竖起来，双腿来像骑自行车那样来回蹬。也可以屈膝至小腿和大腿垂直，双腿前后蹬。一般做到150下到200下就可停止。这个动作做着会感觉腿部很酸，但是对瘦大腿、小腹和臀部很有帮助。

二、剪刀腿动作

睡前平躺在床上，双腿自然合拢，慢慢往上抬，直到与床面大致垂直，然后双腿向左右两边打开，停留几秒后再合拢双腿，来回这样做40下就可以了。这个方法很简单，对瘦大腿的内外两侧都很有用。

三、侧抬腿法

睡前侧卧在床上，双腿上下合拢，然后慢慢抬起侧卧一边的脚，停留几秒，脚尖转动两圈，然后慢慢放下，连续做30下后换腿。这个动作可以让大腿内外两侧的肌肉变得更紧一些。

四、垂直拉伸

在做完一些腿部运动后，可双腿贴墙，与床面呈直角角度。脚尖平伸，大腿稍微用力绷直，坚持20分钟后放下。这个动作有助于舒缓肌肉，还可以让腿更加笔直。

这些简单的动作你学会了吗？但是方法再简单有效，都是要持之以恒的耐心来打磨的。坚持几周，离成功拥有筷子腿的目标就近了，加油吧！

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