怎么转呼啦圈不会掉 你是否掌握了要领

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转呼啦圈是一项很多人都喜欢的娱乐项目。几乎所有的人在儿童时代都转过呼啦圈。和自己的朋友亲人在一起玩闹的时候，转呼啦圈是无比美好的事情。转呼啦圈能够锻炼我们的腰部柔韧性，让我们的腰部变得纤细柔软。很多人便是抓住了呼啦圈的这一效果，所以，决定用呼啦圈来瘦腰。转呼啦圈看起来简单好玩，但是真正做起来却让很多人遭遇挫折。

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很多人热情满满的想要用呼啦圈来瘦腰，但是刚开始转呼啦圈的时候就遇到了难以解决的问题，就比如转呼啦圈的时候呼啦圈一直往下掉。这样的问题是非常常见的，很多不熟悉呼啦圈的人基本每次转呼啦圈都会遇到这样的尴尬问题。怎么转呼啦圈不会掉呢？今天我们就来好好探讨一下这个问题，让你知道如何化解这样的尴尬，不再为此事苦恼困扰。

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1.转哗啦圈的时候要用腰部的力量。

很多人的腰部都比较僵硬，僵硬的腰部扭动起来并不是十分的容易。转呼啦圈的时候主要用到的就是腰部力量，如果你的腰部没有力量，那么在转哗啦圈的时候，你自己都会感觉非常无力，呼啦圈从放到腰部那一刻起就会越转越慢，直到掉下来。所以，想要转呼啦圈的时候它不是持续往下掉的，你就应该先锻炼一下自己的腰部力量，让腰部更灵活有力。

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2.腰部应该做环形运动，而不是左右摇摆。

呼啦圈是一个圈，只有顺着它转动的方向做环形运动，你才能让呼啦圈一直停留在你的腰部不停的旋转。很多人转呼啦圈的时候，呼啦圈总也不能在腰部持续旋转，导致这种事情发生的一个重大原因就是，很多人在转呼啦圈的时候并不是在做腰部环形运动，而是左右摇摆的运动。腰部左右摇摆会让呼啦圈不能持续受力，自然就会掉下来。

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3.选择稍小一点的呼啦圈，转起来更容易。

很多瘦腰的人觉得，呼啦圈越大瘦腰的效果会越好，所以就会选择比较大的呼啦圈。但是，越大的呼啦圈转起来越费力，而且对腰部柔韧度的要求也会越高。并不是所有的人都能够轻松驾驭大型呼啦圈。与其转大型呼啦圈的时候让它一直往下掉，还不如选择小一点的呼啦圈，让它能够在你的腰间持续旋转。能够持续旋转才是有效的运动，才能促使你减肥哦。

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4.顺着呼啦圈转动的方法扭动腰部。

呼啦圈旋转的时候需要有一个同方向的力量来催动它，如果你转呼啦圈的时候呼啦圈旋转的反方向来扭动自己的腰部，那么，无论你的腰部力量多大，腰肢多么柔韧，呼啦圈也会掉下来。所以，在转呼啦圈的时候一定要注意呼啦圈旋转的方向。顺着它旋转的方法来扭动你的腰肢，呼啦圈就能一直停留在你的腰部啦。

以上总结的几种方法足以让你解决困惑，你学会了吗？

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