每天蹲马步有什么好处  这些功效你知道了吗

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蹲马步大家应该都不陌生，是不是大部分电影里的习武之人的变强前提都是扎得好马步。他们扎好马步之后，是不是就差不多都是走遍天下无对手的发展剧情了。那扎马步是不是只和习武之人有关？并不是这样的，扎马步是习武之人的必备功课，但扎马步除了让习武之人变强之外，在普通人身上，扎马步还有很多神奇功效的哦。

一、瘦腿效果

扎马步在普通人身上的第一个功效就是瘦腿，在健身房里，扎马步的这个姿势相信大家并不陌生。连瑜伽动作中也有类似扎马步这个姿势，只是人家的更加优美一些。那为何这个扎马步如此深得人心呢？因为扎马步有瘦腿效果，扎马步要用到大腿根部肌肉的力量，同时小腿的肌肉也不能松懈，这样扎马步的瘦腿效果也就出来了。

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二、锻炼腿部力量

扎马步可以锻炼腿部力量，影视剧剧里的习武之人要练好基本功-扎马步。是因为扎马步可以增强他们的腿部力量，这样腿部有力量了，还怕打不赢人家吗。同样，我们普通人练习马步，同样可以锻炼腿部力量。很多人会疑惑，又不打架，练好腿部力量干什么。现在我们的生活节奏过快，很多人很少锻炼身体，连上楼梯都有气喘吁吁，你说练马步是不是有用呢？

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三、身体稳定性

扎马步需要两腿分开，下蹲，保持平衡，并持续足够久的时间。这个是很有挑战性的，很多瑜伽动作中也有扎马步的影子。是因为练习扎马步可以锻练身体的稳定性，控制身体的协调性和锻炼身体的稳定性。 很多练瑜伽的人就是希望达到身心合一的一种境界，而类似扎马步这种考验身体稳定性的动作也可以帮他们达到。

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四、锻炼耐力

现在的生活节奏快，压力也大，同时也面临着很多诱惑。这时候练习自己的耐性不仅可以帮助我们思考问题，也能锻炼身体。扎马步单次需要坚持一定的时间才能有作用，而练习扎马步也要练习一段时间才能看到成效。在练习的过程中和在坚持联系的过程中都可以锻炼耐性，是一个很有趣很有挑战的运动。

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五、增强体能

锻炼身体得趁早，锻炼身体要坚持。不能等到身体出现问题我们才急急忙忙得意识到问题才想到要锻炼身体。这时候已经来不及了，而且收效很小。我们锻炼身体是为了保持身体有一个好的状态，可以帮助抵御疾病。同时也要坚持，不能半途而废，这样也达不到预防疾病的效果。在扎马步的基础上加其他运动，相信一定能够增强我们的体能。

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六、健身基础

很多人想要健身，但很难抽出时间去健身房，每天忙完工作之后，只有一点点时间是属于自己的了。如果来不及去健身房，但又有健身的需求，自己在家锻炼不妨是一个方式哦。扎马步几乎适合所有人，这样一个不需要专业人士指导就可以做的运动很适合自己在家做。每天练习扎马步，慢慢地增强自己的身体，再在此基础加入其他运动，效果一定不错。

扎马步看起来很简单，但练习起来也是有难度的。但付出越多我们得到的也就越多。只要我们能够坚持练习，及时是普通的我们，也可以通过练习扎马步锻炼我们的身体，增强体魄。帮助我们锻炼身体的稳定性，帮我们练习我们的耐心等等。而且不挑地方，在家里就可以练习，不需要专业人士的指导也可以做得很好。大家赶快试试吧！

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