低卡路里食物表   有你想要的这几种

来源:站酷作者:Djordje Novakov

现在有很多人都在减肥，但有多少是正确的减肥方式就不得而知了，很多人为了追求快速，而选择不正常饮食，这是不可取的。怎样才算正确的减肥呢？要多关注这些低卡路里食物。

⒈西红柿

家常菜是脱离不了西红柿的， 因为很多食物都要西红柿的参与。而减肥也离不了西红柿，它含有丰富的纤维素，对减肥起很大的作用，卡路里是每100克19大卡，是比较低的了。

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⒉菠菜

菠菜是营养非常丰富的一种蔬菜，口感也很鲜嫩，也是很受欢迎的。菠菜含有很多蛋白质和其他微量元素，大多都是我们身体所需的营养，所以很多人都去买它来食用。

⒊韭菜

经研究，菠菜可以对我们大脑发出“吃饱”的指令，让我们感觉有饱腹感，从而停止饮食。这也是从另一方面来防止我们饮食过多，卡路里也就只有每100克24大卡。再加上它含有纤维素和丰富的营养，减肥的同时又不缺营养。

韭菜的卡路里也挺低的，每100克26大卡。平常我们去烧烤的时候，总会有韭菜的身影，确实，烤韭菜的味道很不错。但想减肥的人就不要吃烤过的韭菜了，不健康又高热量。如果是是家庭小炒还是可以的，它含有纤维素促进肠胃蠕动，带动脂肪排出，身体的垃圾毒素也会部分排出，对减肥起很大的作用，便秘的情况也可以解决了，一举两得，岂不乐哉！

⒋西兰花

西兰花我们是不少吃的，经研究，它有防治癌症的作用，所以会有时不时的吃上一些。与此同时，它还可以减肥。它的卡路里含量是每100克33大卡，在蔬菜中算是低的了。

它含有膳食纤维，可以润肠通便，对三高也有一定的防治作用。正因为它也含有纤维，所以也有减肥作用，而且热量也不高。正在减肥期间的人可以多吃，益处多多，很多减肥餐都少不了它。

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⒌草莓

以上都是蔬菜，现在为大家介绍一种方法水果。草莓大家都很熟悉，女性朋友尤其喜欢吃，因为它颜好味美，视觉感官很好。它的卡路里为每100克30大卡。同时它也含有纤维素，而且还不少。比我们的橙子、桃子的热量还低，尤宜在减肥期间食用。大多数人都搭配着酸奶一起吃，减肥效果更好，对肠胃也不错。个人也推荐和酸奶一起食用。

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除了以上这些蔬菜和水果，其实还有很多低热量的食物有待我们去发掘。市场上出现的脱脂或低脂牛奶的热量也不高，而且营养也不低，早上可以喝，之后就可以去运动减肥了。

低热量食物是为了大家在减肥期间能更好搭配饮食，同时还要适当地运动，还要注意作息规律。三者的结合才是正确的减肥方式，不要相信那些几天瘦多少十斤的减肥说法，要知道健康的减肥是很难做到这个程度的，减肥要循序渐进。

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