未成年人怎样练成大长腿 掌握这些让你轻松拥有小细腿

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一双又长又细又直的腿，是很多爱美女性们的梦想。在各种各样正式的场合中，一双大长腿可以增加别人对我们的好感度，也让我们变得更加自信和美丽。有了一双大长腿了以后，我们才可以在夏天任性地穿各种小短裙和小短裤，来秀出自己美丽的大长腿。

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然而有些女性朋友就比较不幸了，她们觉得自己的腿又短又粗，感到很自卑，只能穿长裙来遮掩住自己难看的腿。确实，在这个追求美的社会中，拥有一双大长腿是很重要的。而在人体骨骼发育过程中，未成年人的骨骼发展空间是比较大的，在这个时期，我们可以采取一些促进骨骼发育的方法，来让腿变长。

那么，具体有哪些有用的方法可以让未成年人炼成大长腿呢?下面，就让小编来告诉大家几个快速练成大长腿的秘诀吧。

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第一、多做腿部拉伸运动

人体生长发育比较快速的时期有两个，一个时期是婴儿期，另外一个时期就是青春期了。在这段时间里，未成年人身体上的各个器官都在快速发育成熟，包括腿部的骨骼和肌肉。要想拥有一双大长腿，得要从腿部发育的关键期入手。处在这个时期的时候，建议未成年人多进行一些腿部的拉伸运动，让骨骼和肌肉慢慢适应这种牵拉性的舒展，就会生长的更加迅速。

拉伸腿部不需要特殊的器材设备，只要将一张瑜伽垫放在地上，大家就可以在瑜伽垫上开展运动了。注意在拉伸完腿部以后，还要多用手轻轻按摩腿部的肌肉，这样可以让被过度牵拉的肌肉慢慢放松，太紧绷的话可能会引起酸痛感。

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第二、多吃含钙高的食物

骨骼的正常发育，离不开钙元素。钙可以加快骨骼的生长，并防止骨头发生变形和软化。我们有很多补充钙元素的途径，比较简单的就是晒太阳。晒了太阳以后，我们人体的其他物质才可以转化为所需要的钙元素。当然了，我们也要在日常饮食中多补充钙元素，含有钙多的食物主要是奶制品、蛋类以及肉类，其中，牛奶中的钙又丰富又好吸收。

因此，建议未成年人每日都要喝一到两杯的牛奶。如果肠道功能比较差，对食物中的钙比较难吸收的话，可以服用一些钙片，同样也可以达到补钙的目的。

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第三、每日的睡眠时间要充足

人体激素的分泌有一个循环周期，在夜间人们睡觉的时候会分泌比较多的生长激素，到了白天则分泌减少。利用这个机理，建议未成年人早点睡觉，并适当增加睡眠时间，让生长激素分泌多一点，这样一来，腿部骨骼的发育就会更加迅速，大长腿也就很容易炼成了。

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未成年人处在发育的关键时期，如果要炼成大长腿，就要多注意下平时的运动、饮食和睡眠，如果做好了这几个方面，就可以很轻松炼成一双大长腿了。

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