【图】减肥方法怎么减肥有效 三大诀窍帮你塑造苗条身材

在古代，世人们的观念是“以肥为美”，认为丰满的女性更美丽。但随着时代的发展以及人们审美观念的改变，“以肥为美”已不存在，而“以瘦为美”成为广泛女性的追求，认为骨感的女性更美丽及有魅力。因此，很多商家为了迎合人们追求骨感的需求，减肥药、减肥茶等瘦身产品不断涌入市场，同时也受到广大女性的喜爱。

但随着科学的发展以及人们健康意识的提高，减肥药、减肥茶等瘦身产品已遭到人们的质疑，认为这些瘦身产品对人体健康是不利的，有的产品会出现反弹现象，甚至造成更严重的不良后果。经研究表明，减肥运动才是较有效而健康的瘦身方式，在运动过程中不仅可以达到减肥瘦身的效果，而且能促进人体健康，让人们远离疾病。那么，减肥运动有哪些呢？

第一，跑步，跑步有快跑与慢跑之分，其中慢跑的减肥效果更佳。慢跑是一种有氧运动，在慢跑过程中脂肪就开始燃烧，长期坚持可以达到“微汗减肥”的效果。

第二，游泳，这是一项对人体精力消耗能比较大的运动，因此，游泳的减肥效果比跑步更为有效，对人体健康益处多多。

第三，瑜伽，一项优美而健康的运动，它可以帮助你由内向地瘦身，达到真正意义上的减肥。同时，瑜伽还可以让你放松，释放压力，保持良好的情绪。【女物原创未经允许，谢绝转载！】