健身为什么要吃西蓝花  这5大功效你未必知道

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或许你会觉得西兰花的味道特别奇怪，从来不会把它纳入日常的饮食范围之内。但是，如果你仔细的去研究一些健身达人的，日常食谱会发现经常会见到西兰花的身影。那么，为什么我们在进行大量的体育运动想要达到瘦身效果的时候，一定要多吃这一种食材呢？

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西兰花是一种颜色特别鲜亮呈现出亮眼的绿色的天然的草本植物，属于我们日常常见的主要蔬菜之一。它的营养特别丰富，还有大量的活性成分，对于维持健康有着非常重要的作用。健身时吃西兰花这种蔬菜有哪些优点？

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1、避免暴饮暴食。

西兰花这一种植物是非常特殊的，它里面的蛋白质含量非常充足，可以与大米进行媲美。但是，它所含的淀粉酶成分，是后者的不到一半。因此，在健身的过程当中，坚持服用西兰花，可以有效的控制碳水类成分的摄入，但是又不会由于缺乏蛋白成分而使得肌肉含量降低。

2、增强我们自己免疫系统的抵御能力。

在我们进行大量的健身训练的时候，那身体会消耗不少能量，那么本身体质是处在一个比较虚的状态了，容易受到一些病毒的侵袭。那么，通过摄入大量的西兰花，我们可以有效的利用它丰富的胡萝卜素成分，以及丰富的锌和硒元素，这些物质对于维持我们健康的免疫系统可以发挥至关重要的作用。

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3、维持血糖的平衡。

在运动的时候，总是会消耗大量的能量。血液内的糖分维持在正常的水平状态，才能够让我们有足够的精力去坚持长时间的运动。

西兰花的摄入可以有效的控制我们体内的血糖范围，既不会太高，出现血管方面的疾病，也不会太低，避免运动过程当中由于血糖低而不得不降低运动强度的情况出现。

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4、增强骨骼发育。

想要快速的瘦身，我们在健身的时候会做大量的运动。对于膝盖以及各关节会产生不同程度的损伤。这个时候我们就需要多补充一些蛋白质，进一步促进我们骨骼的发育，及时的进行自我修复。而西兰花就可以起到这样的效果。

它所含的钙物质成分甚至是要比一些奶制品的含量还要高的。在日常饮食的过程当中，规律地摄入一些西兰花，能够有效的预防骨质疏松的问题出现。

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5、排出体内毒素，稳定荷尔蒙分泌。

在我们进行剧烈的运动的时候，体内的代谢循环速度非常快，会产生大量的代谢废物，吃西兰花，可以有效的加速我们排毒的过程，避免因为毒素在体内积累而出现爆痘痘等肌肤问题。同时它对于稳定我们体内的荷尔蒙分泌具有非常显著的效果。

西兰花烹饪的时候，方法也是非常简单的。我们可以用热水简单的把它们焯一下，加入沙拉进行味道的调和就可以了。或者，用肉片将西兰花爆炒，也可以在较大程度上保持它的营养价值。

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