办公室运动减肥方法 甩掉脂肪就这么做

一、办公室美背瘦腿运动

很多办公室女性都是腿粗背厚的，为什么呢？因为她们长时间坐在椅子上不运动。如果大家也是这样的身材，那就来学习一套美背瘦腿的运动吧。

1.大家先坐在椅子上，然后挺直背脊，屈起右腿，将左腿抬起并平行于地面。保持十分钟，然后换腿。

2.我们先将双手按在地上，然后翘起左腿，注意，左腿与右腿应形成九十度直角，这样保持五分钟再换腿。

二、办公室瘦手臂运动

除了腿和背部，手臂也是容易囤积脂肪的部位。下面我们再来看一组瘦手臂的运动。

1.大家先站起来，然后将双臂举起，像伸懒腰一样，这样保持八个八拍。

2.大家将椅子靠墙，然后坐在椅子前半部分，伸直双腿，再用手尽量去触摸脚尖。这个动作也要保持四个八拍。

三、办公室瘦腰部运动

拥有一个纤细有致的腰是很多女生的梦想，然而，腰部的赘肉十分难减掉，因为瘦腰的运动都比较复杂，很多朋友没那个耐心去学习。然而，今天编者为大家介绍的办公室瘦腰运动特别简单，大家一学就会。

1.我们先把椅子推到墙角，确保它不会乱跑后，大家再将双手按在椅子上，伸直双腿，身子尽量向后仰，这样保持五分钟。

2.紧接着，我们再像电视里打坐的高人那样盘腿坐下，深呼吸一下，然后将手慢慢抬起。这些就是完整的办公室运动减肥方法，大家学会了吗？

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