【图】减肥运动时间如何控制 注意锻炼的效率很重要

一、不要运动过度

运动减肥其实是一种很科学的减肥方法，不仅仅能瘦身，还对我们的健康有很大的帮助，但我们不能因此而过度运动，运动需要把控好时间。比如在跑步的时候一般控制在一个小时的时间内就可以了，不能没完没了地跑，这样尽管会有减肥的效果，但会影响我们的肌肉或膝盖的健康。所以，我们运动要适量，不能过度。

二、不同运动所需时间不同

不同的运动所需要的时间也不一样。比如我们在健身的时候，需要在不同器材上安排不同的时间，这样减肥的效果会更好。比如举哑铃的时候一般做几组动作的可以了，俯卧撑与仰卧起坐可以一天分几次进行，每次大概十分钟左右，做瑜伽的时候可以多花点时间比如一到两小时都是可以的。不同的运动所需要的时候需要我们去斟酌。

三、注意运动效率

我们对于减肥运动时间的控制，主要还是要提高运动效率，这其中有很多事项需要我们注意。比如我们在时间的把控上要合理，不要运动过度，但运动的时间也不要太短。很多运动如果没有达到时间要求，那效果还是会很差的。

我们想要提高减肥效率的话，一般还是要多研究一下如何科学地运动。比如如何运动与呼吸相互配合、如何合理安排运动时间、如何使不同运动项目相互配合等，这些东西都需要我们精心准备与了解，这样运动才有效果。

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