【图】瑜伽瘦身餐 减肥与塑形的好方法

瑜伽减肥是现如今十分健康的减肥塑形方式，长期坚持还能够延年益寿，对女性的身体非常有益。除此之外，瑜伽不需要我们去户外，只需要我们每天抽出一个小时或者半个小时，在室内便可以进行。一张瑜伽垫，带给我们的不只是体重的下降，而且是从内到外身心的舒畅。练习瑜伽需要的就是耐心，在开始阶段一定要耐住性子。

练习瑜伽不一定要去参加瑜伽班，去找老师，自己在家里的客厅就可以进行。学习瑜伽的视频在网上随处可见，但一定要选择适合自己的，不要见着哪个就去练，一旦你选择了一个就一定要坚持下去，瑜伽减肥和塑形都是一个长期的过程，那些说几天见效，几天减肥的方式，都是不健康，不可取的。跟随老师把每一个动作都尽量做到位，做标准。

身为女性应该都知道，减肥非常重要的就是吃，不能多吃，但也要保持身体一天基本的消耗量。许多减肥的人，都会采用节食的方法，或许开始节食的时候，你看到自己的体重下降了，但是那是降的水分而不是脂肪，不仅不健康，而且反弹很严重。

瑜伽减肥餐是:早上一起来空腹喝一大杯水，早餐一定要吃饱吃好，一个包子或面包，一碟小菜，一个水果，一个鸡蛋，上午可以加餐，喝一杯牛奶。午餐尽量吃白肉，外加两至三种小菜，少吃白米饭。晚餐吃一个水果或者不吃，外加每天一定要多喝水。

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