【图】瘦身餐做法有讲究 教你吃出完美身材

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瘦身餐是很重要的，是可以帮助我们健身减肥成功的，因此受到许多减肥人群和健身达人的追捧。瘦身餐在减肥过程的辅助作用不能忽视，没有好的饮食习惯搭配，单单运动是很难成功的。

瘦身餐都是清淡饮食，有营养热量又不超标，是减肥过程中必不可少的基础。作为要减肥的你，可能在饮食上有很多盲点，认为瘦身的人群不能吃肉类，这样的想法是不正确的。

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瘦身餐食谱怎样搭配合理:大家都知道，蔬菜和水果是减肥的好食材，也是很好的营养来源，如:蘑菇、黑木耳、芹菜、黄瓜、冬瓜等是非常好的减脂食材。肉类也是搭配瘦身餐不可少的食品。因为人们想要营养均衡，只吃蔬菜水果是不可以的，我们在选择肉类的时候，要选择低脂的比如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，只能做清汤，不使用烟熏，卤素，油炸等方式。

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瘦身餐的搭配禁忌:你应该知道在减肥的时候哪些食物是不能吃的。烟熏，烤，油炸的食品脂肪含量很高，吃后脂肪容易在体内积累。还有一些甜食，如甜面包、奶酪、薯条、果酱、糖果等等也很容易发胖，所以点心甜品都要少吃。

瘦身餐在制作的过程中可以根据自己的饮食习惯来搭配，只要注意绕开高脂肪的食物就可以了，对于其它是没有太多禁忌的。

还有注意饮食的量要控制好，例如，每天吃三顿饭，只吃7分饱。晚上8点后不要吃东西，否则会更容易让你变得更加胖，也会增加你的肠胃负担。吃完饭后不要马上坐下来，要散步帮助消化，燃烧脂肪，尤其是在晚上。只要你注意这些，减肥就更容易成功了。

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