【图】营养瘦身餐有哪些种类 牛奶面包到底适合我们吗

大家提到营养早餐，你第一时间会想到什么呢?是牛奶，面包，还是鸡蛋，三明治等等，毫无疑问，以上提到的东西都是营养价值很高的食物。就单拿出牛奶来说吧，牛奶的营养价值不用多说，可以给你提供一天所需要的蛋白质，鸡蛋就更不用说了，如果你是一个健身者，鸡蛋更是必不可少的。

其实在营养早餐中，有一种简单的营养快餐经常被大家忽略，那就是燕麦粥。燕麦粥的瘦身功效真的非常明显。不得不说，燕麦粥真的很适合生活节奏快的工作上班人群。只需要一些热水，和一些燕麦片，你可以煮粥喝，如果时间紧急，你就用热水去泡燕麦片，过一会，一碗热气腾腾的燕麦粥就好了。

燕麦粥的营养价值也不用多说，作为粗粮，燕麦片提供给人体很多需要的维生素和营养物质。尤其是燕麦片和其他食物搭配起来，更是营养早餐必备组合。燕麦片的粗粮可以清理血管，提供给人体所需要的维元素，这是其他精细的粮食没有的。

对于传统中国人来说，面包牛奶这些东西也不太适应亚洲人的生活习惯，对于我们来说，早餐的食物莫过于老少皆宜的稀饭和油条了。稀饭和油条也是健身瘦身的营养快餐。大清早在一家老店，美美的点上一碗稀饭，或是八宝粥，或是黑米粥，或是莲子瘦肉粥，然后点上几根油条，真的是美极了。这一天的健身计划就开始了。

小米粥和油条也是营养价值十足的早餐，小米更是粮食中营养价值十足的谷类，常喝小米稀饭养胃还对身体好，而在吃油条的时候尽量选择那些油少的店铺。油条太油了对身体也不好，不能称作营养早餐了。如果你还在思考瘦身早餐应该吃什么，那么不如就从简单的小米粥开始吧。

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